Kenal 10 Vitamin ..

KORANG ! wokey , dah baca title kat atas tuh... Bgos, pndai ! Klu nih aku nak bgi info ckit kat korang.. Kena lah belajar sekali sekala walaupon cuti sklh, kan ?

VITAMIN BI

fungsi : pertumbuhan , selera mkn & metabolisma karbohidrat ( pembebasan tenaga )

sumber : gandum penuh , kekacang , kuning telur , buah-buahan , kebnykan sayur-sayuran

VITAMIN B2

fungsi : pertumbuhan & metabolisma sel ( pembebasan sel )

sumber : hati , daging , ayam , telur , susu & sayuran hijau

VITAMIN B3

fungsi : fungsi saraf , sistem pencernaan , kesihatan kulit
sumber : hati , daging , ayam , sayuran hijau

VITAMIN B6

fungsi : metabolisme protein , penghasilan sel darah merah

sumber : daging , ikan , ayam , sayur-sayuran & buah-buahan

VITAMIN B12

fungsi : fungsi saraf , pembentukan DNA & sel bru , serta pencegahan anemia

sumber : sayuran hijau , mknan organ binatang , daging & mknan laut

nota : vitamin C , B ( B1, B2, B3, B5, B6, B12 ) adalah jenis vitamin yg larut dlm air

VITAMIN C

fungsi : pembentukan tisu penghubung antara sel, mengekalkan protein utk kestabilan sel kpd membran, mencegah skurvi atau rickets dikalangan kanak-2

sumber : kobis mentah, lobak merah , jus oren, betik, lettuce, celery, bawang besar, tomato & kebnykan buah-buahan sitrus

VITAMIN D

fungsi : pertumbuhan tulang & gigi, membantu penyerapan kalsium ke dlm tulang

sumber : cahaya matahari ( kulit akan menghasilkan Vitamin D ), susu, minyak ikan kod , salmon, kuning telur dan mentega

VITAMIN A

fungsi : pertumbuhan normal, kulit, penglihatan dan perkembangan tulang

sumber : lepa susu, kuning telur, buah-buahan ( tomato, nanas, oren & pisang ) ,tumbuhan berdaun hijau & lobak merah

VITAMIN E

fungsi : antioksida, melindungi dinding sel, dan pembaikan luka

sumber : hmpir dlm semua buah-buahan, sayur-sayuran & minyak sayuran

VITAMIN K

fungsi : pembekuan darah

sumber : asparagus, kobis bunga, kobis, sayuran berdaun hijau gelap, putih telur, kacang soya, gandum & yogurt

nota : vitamin A, D, E, K adalah jenis vitamin yg larut dlm lemak

---

♥ Lots Of Love , Nadya Nadyra ♥

---